fbpx
21 Listopad, 2019
Warszawa
10 ° C
Do góry
Image Alt

SC Beauty Magazine

Przewodnik po zrównoważonej diecie

Zrównoważona dieta obejmuje żywność z pięciu grup i spełnia wszystkie potrzeby żywieniowe danej osoby. Spożywanie takiej diety pomaga ludziom w utrzymaniu zdrowia i zmniejsza ryzyko zachorowań.

Zrównoważona dieta zapewnia wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje dana osoba, bez przekraczania zalecanego dziennego spożycia kalorii. Dostosowując się do takiej diety ludzie mogą uzyskać potrzebne składniki odżywcze oraz unikać tak zwanego śmieciowego jedzenia.

5 grup żywnościowych:

  • warzywa,
  • owoce,
  • ziarna,
  • białko,
  • nabiał.

Aby zrzucić parę kilogramów ludzie często decydują się na diety, które nie są bogate w witaminy i minerały i przez które często mają złe samopoczucie. Owszem chudną lecz ich zdrowie podupada. Zrównoważona dieta może pomóc w utracie wagi poprzez:

  • zwiększenie spożycia białka,
  • unikanie węglowodanów oraz przetworzonej żywności,
  • uzyskanie niezbędnych składników odżywczych, w tym minerałów, witamin i błonnika,
  • zapobieganie objadaniu się.

Nie trzeba ograniczać spożywania posiłków aby schudnąć, wystarczy dobrze dobrać dietę i zacząć do tego ćwiczyć a efekt będzie gwarantowany.

Spożywanie zrównoważonej diety oznacza spożywanie żywności z pięciu głównych grup żywieniowych.
Wskazówki dietetyczne zmieniają się wraz z upływem czasu, ponieważ naukowcy wciąż odkrywają nowe informacje na temat żywienia.

SC Beauty Magazine